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シミとくすみの予防方法

シミとくすみで悩まれている方は、多いと思います。
では、シミとくすみは、どのようにすれば予防できるのでしょうか?
まず、大事なのは紫外線対策です。
紫外線を浴びることで、シミができやすくなります。
そのため、直接肌に紫外線が当たらないように服装に注意したり、日焼け止めクリームを有効に使いましょう。
この2つを意識すれば、紫外線からある程度身を守ることができます。
また、食べ物によって予防することもできます。
シミとくすみに効果があるとされている成分は、アロエシン(アロエ)・グルタチオン(アボガド、牛レバー)・シスチン(大豆、かつお)・ヒドロキシチロソール(オリーブ)・ビタミンC(グレープフルーツ、栗)・ビール酵母(ビール)・フラバンジェノール(松の皮)・ルテオリン(しそ、ピーマン)などです。
このような成分が含まれている食べ物を積極的に食べることで、シミとくすみを予防できます。
そして、シミとくすみを予防するのに睡眠も非常に大事です。
肌は寝ている時に修復されるので、睡眠をしっかりとらないといけません。
睡眠不足や夜更かしは、肌トラブルの原因なので、気をつけてください。
このようなことを意識して、生活をすることがシミやくすみ予防に有効です。。

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